a teraz

no ale kazales plecki oceniac a na plecach dziarki ale same plecki ladne sporawe . Aha a nie zalujesz teraz ze zrobiles taaaakaaaa dziare?? jeszcze przod pokaz aha moze jeszcze jakies aktualne zdjecie?? Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-08-12 22:32:24

[...] bóle plecow czy jakis innych rzeczy. Kiedy go robic trzymac sie sztywno 4 tygodni czy raczej moge sobie zrobic np raz na 2 miesiace ? Jak wy robicie? A co do mojej masy to dodalem 200kcal makro wyglada tak: 138B (zmniejszylem bo teraz bedzie około 2g/1kg masy ciała) 378W 76T 2750KCAL. Pozwalam sobie na maragines błędów tak do 100kcal. POZDRO!!

Siemanko! Ostatnio wkardła mi się pomyłka we wpisce. Waga była 74,3. Na następny poniedziałek od wpiski obciąłem 200kcal z WW. I moja waga teraz to 73,6 kg. Pas mocno spadł bo do 84cm czyli o 1,5cm :D. Wczoraj poszło 200ml Burbonu, a dziś obudziłem sie wyżylony na klacie barkach i rękach cos mi sie wydaje ze dziś bedzie mega trening :D Strzała ;-D

[...] po ostatniej injekcji lewa noga nap*****la juz 3 dzień. Wiec postanowiłem to rozbić na: pon, środ, piatek - cypio bold wtorek,czwartek sob. - deka prop HCG co 6 tyg leci I teraz: Boldka ciagnac do końca z deką (wtedy wyjdzie 19tyg na boldek cypio i 13tyg deka/propek) I od czerwca planuje: trenA/e + prop/enan albo Npp + prop A może cos jeszcze [...]

[...] bedzie ten co ma lepsza genetyke diete koks i ten ktory ciezej trenuje w boksie jest to troche bardziej skomplikowane tutaj nie wygrywasz sama sila miesni czy sama szybkoscia czy sama sila ciosu wiec takie porownanie ze jak w plywaniu czy podnoszeniu ciezarow rekordy sa lepsze teraz niz kiedys to w boksie tez musza byc dla mnie jest glupota

są dwa rodzaje treningów na wytrzymałość: wytrzymałość siłowa - mało powtórzeń tak jak w typowym treningu siłowym, więcej serii, przerwy zmniejszone do min pół minuty, oczywiście operujesz na dużych siężarach ciężarach. Trening ten powinien zwiększyć twoją wytrzymałość mięśniową, czyli w praktyce zrobisz więcej powtórzeń z twoim 80% cm niż przed [...]

postanowilem juz, ze po skonczeniu masy teraz zaczne wytrzymalosc silowa. Mam jeszcze jedno pytanko, cwiczenia takie jak w planie na mase a moze jakied dodac/odjac?

Heh fajny meczyk był między Namibią i Sudanem ... a Senegal obejrzymy, chociaż teraz bardziej interesuje się Australian Open i tym czy Nadal rozwali Federrera w finale !

kurva Zambia chyba to była ... :D smiesznie to sie oglada, nikogo praktycznie nie znam, a graja jak w drugiej lidze i tak dziko :D mozna ladnie polewac ;D pamietam jak na MS 06 grała Angola z inną potęgą (już nie pamiętam teraz), to przez 90 minut się ze śmiechu pokładałem z kumplem

[...] się rozciągnąć + miałbym podstawy uderzania i np. po roku bym mógł się przenieść na to MT czy MMA jakbym chciał i byłbym już lepiej przygotowany. Sensownie myślę? :) No i teraz zastanawiałem się jaka sekcja najlepsza. Nowa Huta od razu odpada, a Wisła ma chyba dobry poziom, tak? Dlatego o tym myślałem. Tylko chciałbym wiedzieć jak tam [...]

[...] Chyba, że jesteś jakimś fenomenem wytrzymałości i regeneracji, nie pracujesz i nie uczysz się tylko ciągle odpoczywasz i masz nieograniczone środki na suplementację. Dopiero teraz zauważyłem, że masz podział na terningi A i B czyli ilość ćwiczeń na trenigu jest mniejsza niż sądziłem, ale i tak - przy proponowanym rozkładzie - za duża. Zmieniony [...]

To ostatnie to chyba rozciąganie mięśni brzucha a nie pleców, czy się mylę? Wygląda ciekawie. Jak nie będę zadowolony z tego co teraz robię albo to skończę to sobie zniewieścieję i poćwiczę w ten sposób

witam kolege. Ja również mam 16 lat i okolo 175 cm wzrostu. Zawsze byłem gruby. Jakoś w styczniu ważyłem 104/105 kg. Zapomiałem dodać, że od około 1,5 roku ćwiczyłem na siłowni, systematycznie. Ale widzę że ty masz większy problem...bo jesteś jednak duuużo większy ode mnie. Zacząęłm się odchudzać na własną rękę. Musisz przyswoić sobie najpierw [...]

[...] ...a przede wszystkim zmień podejście. Jeżeli nie będziesz tego robił dla siebie, a na lato, już teraz zaniechaj swoich planów i lepiej pomyśl np. o grze w bierkach wyczynowo. Trzeba na to czasu - lat, nie dni czy nawet miesięcy, jeżeli już teraz zabierzesz się na to za [...]

Czyli 300kcal odejmujemy teraz od kcal z wegli? a wszystko bez zmian....

A ja jestem teraz na NPP i głowa mnie nie boli Ale za to oczy jak wstaje mam bardziej czerwone niż zwykle a do tego mam wrażenie że nie widze tak ostro jak zawsze. Nie wiem czy to taki okres teraz czy nandro to powoduje

[...] do dyspozycji to co wypisałem? chciałem zaznaczyć że co najmniej raz w tygodniu gram w piłkę 3h smolin a dlaczego powinienem FBW? wiele razy w życiu chodziłem na siłownie ale to były kilku miesięczne epizody, teraz od kiedy siłownie mam u siebie wracam na dłużej :) a o jaką ankietę chodzi? Zmieniony przez - wojtek1989x w dniu 2014-04-19 17:20:59

[...] raz za plan z metoda 5x5 i jestem zielony w tym, a chce zeby wyszlo dobrze, wyniki siłowe mam marne przez swoje wielomiesięczne błędy, trening bez diety, wysokie ego - teraz je na szczescie chowam w szafie. Robic cofke tylko wtedy gdy stane z ciezarem tak? np w zolnierskim wyciskaniu 5x5 lece do tej pory co tydzien +1kg narazie nic nie [...]

[...] zwiekszylem do 20kg i zachowalem 10powtorzen tylko wyciskanie bylo do ok.brody/ust.... Jeszcze uloze doklada diete gotowa na tip top i wrzuce do oceny....:)No i w mc robilem troche wiecej powtorzen 42,5kg w 2 ostatnich seriach 15i12 powtorzen nawet ciezko bylo by mi zrobic wiecej,musze teraz dokupic 20kg obciazenia i po nowym roku tez...:)

[...] razy jakis ciear chyba 20k+13,5kg sztanga 5x 30kg kg+sztanga 1x 35kg +sztanga 1x 40kg +sztanga 1x i jeszcze na maszynie do wiosla 30kg-12p Niby wczoraj trenowalem i nie powinienem ,ale teraz i tak maja miesnie 2 dni regeneracji ,a glownie jakos tych miesni nie bede meczyl co cwiczylem dzisiaj bo w srode trening B czyli military,martwy itp....:)